« Shi Er Duan Jin » Méditation

 

La Méditation en Mouvement est- elle possible ? Souvent, lors des séances de méditations, les intervenants nous transmettent des points essentiels pour méditer: la posture correcte, la respiration, l’attention etc. et ils nous suggèrent de continuer la pleine attention dans la vie quotidienne. Souvent ont se laisse guider par une mélodieuse voix que guide le relâchement du corps et ce très confortable, mais la méditation ce n’est pas du repos.

Shi Er Duan Jin peut nous apprendre à méditer en mouvement.

Cette pratique des 12 mouvements, assis(e) sur une chaise ou un coussin a été actualisée par l’association Internationale Healt Qi Gong Association de Chine et  je suis formée comme un coach pour la transmettre. Les premiers travaux sur cette pratique datent entre ( 1368 – 1644) pendant  l’époque de la dynastie Ming et de la Dynastie Qing . Les travaux de Xu Wen Bi  l’illustrent en détail, surtout dans les ouvrages trouvés dans l’ époque des pratiques taoïstes qui visaient le maintient de la santé et de la  longévité.

La pratique de Shi Er Duan Jin peut nous conduire vers la  Méditation et à l’absorption du monde extérieur pour bénéficier de ce calme intérieur et dissoudre toute stagnation physique et mentale, elle nous aide à activer la conscience et à développer la motivation pour vivre pleinement  le présent.  Un travail du corps/esprit en lien avec l’harmonisation et régulation  des organes internes.

Shi Er Duan Jin est une série de 12 mouvements de Qi Gong.  Elle a été inspirée de la série des mouvements de Ba Duan Jin. Cette Méditation en mouvement utilise des auto-massage, des moments de Méditation statique , du travail d’ alchimie Taoiste, des étirements et rotations. Pendant la pratique le mental est conduit vers la conscience du mouvement et produit la relaxation mentale et corporelle.

Chaque mouvement a des spécificités particulières et l’enchaînement continuel, fluide accompagné de  la Respiration naturelle, nous entraîne dans un état méditatif global au travers des mouvements et de la présence gestuelle et consciente.

La Méditation en Mouvement Shi Er Duan Jin  se reproduit dans l’altérite du yin et du yang toujours complémentaires. Le yin fait calmer le mental le yang mobilise et renforce notre corps et permet la circulation du sang et de l’énergie au bénéfice global de notre santé.

 

 

Nos  Activites sont labellisé par l’Agence Régional de la Santé, vous pouvais  pratiquer en tout sécurité ces techniques ancestrales pour le bienfait de votre Santé et tout en douceur reprendre une activité physique .

Vous pouvais vous inscrire à une ou plusieurs activités , Qi Gong Saisonnier Tai Chi Chuan, la Méditation, tous complémentaires. Nos cours sont adaptés selon vos besoins et en petit groupe, nous vous guiderons vers l’autonomie. Cette pratique se réalise , assis (e) sur chaise ou un cousin, aucune contre-indication pour débuter ou la reprise de  l’activité physique.

 

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Qi Gong Santé: La Colère

Selon la Médecine Chinoise le Foie exerce une influence  déterminante sur nos états  émotionnels  et notre activité mentale , sa déficience peut conduire à une stagnation de l’énergie du Foie qui va s’exprimer par de l’impatience, la précipitation dans nos prises de décision,  impulsivité, irritabilité, et de la colère dans sa manifestation Yang, et en dépression dans sa manifestation Yin.

 En MTC la qualité innée du Foie exprime l’amour, la bienveillance, la bonté, la générosité,  la compassion. La qualité acquise après la naissance et durant notre expérience dans la vie peut la transformer en colère, rage, frustration, jalousie, haine, dépression.

La Colère.

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La perception d’ un obstacle, une agrégation ou menace qui empêchent notre action ou la satisfaction de nos  désirs  vont se traduire  par un sentiment d’irritabilité  qui va conduire à aller vers notre adversaire pour l’éloigner ou le détruire.

Le Ressentiment

resentiment

Diverses situations touchant l’estime de soi, avec un sentiment d’injustice ou d’humiliation, des incidents humiliants en public comme un mauvais traitement sans possibilité d’y répondre, des actes de discrimination ou de préjudice, d’envie, de jalousie, de ne pas être reconnu sur son résultat tandis que d’autres y sont parvenus sans trop d’effort nourrissent le ressentiment.

La Furie

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C’est la réaction incontrôlée de rage qui se manifeste par des actes de grande violence et des envies de destruction, qui se produit à la perception d’un obstacle, d’une agression ou d’une menace qui entravent la réalisation de nos actions ou la satisfaction de nos désirs.

La Rancune

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Quand elle persiste dans le temps, le conflit vécu dans le passé revient au présent, la personne n’arrive pas à pardonner, c’est une réaction qui nous enferme dans la haine et la vengeance.

Labellisé par l’Agence Régional de la Santé nous vous proposons différentes pratiques pour pacifier votre esprit: le Qi Gong , le Tai Chi Chuan , la Méditation ,  tous complémentaires pour harmoniser le mental et collaborer à la circulation du sang et de l’énergie dans votre corps qui est une des plus importantes fonctions du Foie en MTC.  Donner à votre corps/esprit une véritable  paix et tranquillité intérieure à l’aide de la pleine attention, des visualisations, de la respiration profonde, de la présence à son corps dans  les mouvements spécifiques pour évacuer tous ces  stagnations.

Nos cours sont adaptés selon vos besoins et en petit groupe nous vous guiderons vers l’autonomie. Nos pratiques se réalisent , assis (e) sur chaise ou un cousin, debout ou allongé ,aucune contre-indication pour débuter ou la reprise de  l’activité physique.

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