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Ba Duan Jin Qi Gong du matin , pour tout public, une technique de base de 8 mouvements très facile à mémoriser.
Connu sous le nom ” Le 8 Brocarts” ou “Les Huit Trésors”, font partie des techniques Qi Gong traditionnelles qui date de plus de Huit cents ans.
Liste des Mouvements Ba Duan Jin Qi Gong du matin en 6 minutes:
- 0:00 Ba Duan Jin
- 0:09 Soulever le ciel avec les deux mains
- 1:00 Serrez l’arc pour tirer une flèche sur le faucon
- 1:36 Séparer le ciel et la terre
- 2:04 Regarder en arrière pour prévenir la maladie
- 2:33 Déplacer la tète et abaisser le corps pour soulager le stress
- 3:19 Toucher les orteils pour renforcer les reins
- 4:55 Serrer les poings les yeux en colère pour augmenter la force
- 5:14 Levez et baissez vos talons pour guérir les maladies
- 5:44 Fermeture
La pratique du Ba Duan Jin qi gong du matin
Les Huit tissus de soie sont une série d’exercice taoïste pour renforcer l’énergie vitale, le travail se réalise des extrémités vers le corps en activant le flux d’énergie de notre système organique ce qui stabilise l’état mental et émotionnel.
C’est une des Techniques Taoistes très répandue en Chine, elle peut se pratiquer debout ou assis de préférence le matin pour tonifier le corps.
Il existe de nombreuses variantes de ces exercices, le plus importante , est de comprendre son essence et de d’harmoniser l’intention, la respiration et la coordination des mouvements.
Les 8 mouvements du Ba Duan Jin
” Soulever le Ciel avec les deux Mains”
C’est un mouvement de haut en bas, mettant en relation les trois foyers énergétiques ( Foyer Supérieur, Moyen et inférieur).
Ce mouvement soulage et prévient les douleurs de la colonne vertébrale, en plus de drainer le système lymphatique.
Nous détend profondément
“Serrez l’arc pour tirer une flèche sur le faucon”
Le mouvement horizontal de l’extension et détente permet d’évacuer les stagnations du corps/esprit.
Les mouvements d’ouverture de la cage thoracique permettent une bonne oxygénation du sang et optimisent la respiration profonde.
Est un mouvement bénéfique pour les états dépressifs, en hiver il nous aide à prévenir les pathologies pulmonaires.
“Séparer le Ciel et la Terre”
Son mouvement donne un léger massage sur les organes du système digestif.
Les muscles se détendent dans leurs étirements et relâchements, améliore la coordination .
Cultive l’empathie, la tolérance, l’adaptabilité.
Un mouvement bénéfique pour s’éloigner des obsessions et mieux vivre le présent. De plus, il est complémentaire au traitement du diabète et des maladies de la rate/estomac.
“Regarder en arrière pour prévenir la Maladie”
Stimule la zone cervicale et lombaire , l’ouverture de la cage thoracique , et nous aide ainsi à réguler la respiration et la circulation sanguine. stabilise le système nerveux central.
Un mouvement apaisant qui calme la nervosité et stabilise le système nerveux central.
“Déplacement de la Tète et abaisser le corps pour soulager le Stress”
L’extension et relâchement du tronc dans sa latéralité stimule les Poumons.
Son mouvement calme et rassure, soulage la détresse, l’anxiété le stress.
Ce mouvement nous aidera à réguler le cœur et les reins, nous calmera des émotions fortes et tonifiera à son tour les reins.
“Toucher vos orteils pour renforcer les Reins”
Flexion vers l’avant avec l’assouplissement de la colonne, permet au diaphragme de masser les organes internes.
Développe la confiance en soi, dissout les peurs et les phobies.
Régularise et renforce l’énergie vital.
Un mouvement qui prévient les pathologies osseuses, les douleurs articulaires entre autres.
“Serrer les poings les yeux en colère pour augmenter la force”
L’ouverture de la cage thoracique soulage les tension émotionnelles.
La vue s’améliore par la tension et relaxation des muscles oculaires.
Atténue la colère, apaise la nervosité.
Le mouvement va nous aider à évacuer les tensions musculaires et émotionnelles, en plus de procurer une détente musculaire et oculaire. Cela nous aidera à reprendre confiance, à prendre de meilleures décisions, à réduire la colère
“Levez et baissez vos talons pour guérir les maladies”
Réajuste le niveau d’énergie globale du corps.
Equilibre l’énergie de tous les organes.
Développe la capacité de mieux se concentrer.
Le mouvement produit une vibration qui harmonise les fascias et les articulations.
Bénéfique pour prévenir les pathologies osseuses.
Notre mission est de vous accompagner dans votre projet personnel, qu’il s’agisse de vous initier ou de perfectionner cette méthode simple et en même temps si bénéfique pour la santé physique et mentale.
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