Qi Gong Santé Bien-Etre

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Notre mission comme Educateur Sportif Sport Santé Bien-Etre nous conduit à Promouvoir, Développer l’activité physique sur le Bien Être et la Santé dans la prévention primaire, secondaire et tertiaire.

Selon l’organisation Mondiale de la Santé, l’inactivité physique est responsable de 10 % des décès en Europe. A tout âge et condition physique l’activité physique peut diminuer 14 % la mortalité précoce. L’activité physique se définit par « tout mouvement produit par la contraction des muscles entraînant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos. » .
On considère que l’on est inactif physiquement lorsque l’on effectue moins de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine (telle que la marche), cet à dire moins de 30 minutes de marche quotidiennes pendant 5 jours à bon rythme. La sédentarité à différence de l’inactivité physique est le temps passé assis ou allongé pendant la période d’éveil, tout une journée. Ce conseillé de passer moins de huit heures par jour assis durant la journée . La sédentarité, concerne plus de 70% de la population qui passe plus de huit heures assis chaque jour. Il a été montré que l’activité physique et sportive peut contribuer à retarder l’âge de la survenue de pathologies chroniques et peut faire gagner quatorze années de vie en bonne santé.

Les séances de Qi Gong Santé Bien-Etre :

Mouvements de Qi Gong statiques et dynamiques, d’automassage taoïste et saisonnier, méditation /relaxation, sons et marches thérapeutiques , les cinq Animaux thérapeutiques.

Techniques Qi Gong Utilisé:

Tai Ji Qi Gong
La Bannière de Mawandui
 Ba Duan Jin . etc

Les Bénéfices de Qi Gong Santé:

« Dans des conditions optimales de pratique, l’activité sportive peut induire des bénéfices pour la santé. Le MÉDICOSPORT-SANTÉ© les classe en quatre familles :

Condition physique générale;
Système musculo-squelettique;
Fonctions cognitives;
Intérêt psychosocial.

Condition Physique Générale: Coordination motrice, Endurance, Équilibre statique et dynamique, Proprioception

Système musculosquelettique: Endurance musculaire, Masse et force musculaire, Sollicitations mécaniques du squelette, Souplesse et mobilité articulaire

Fonctions cognitives:
Analyse de situation et prise de décision, Apprentissage, Concentration, Mémoire, Orientation spatio-temporelle

Intérêt psychosocial:
Bien-être psychique, Gestion du stress, relaxation, Interactions sociales / Socialisation »(Source Medicosport- Vidal.)

Le Qi Gong est désormais reconnus comme « approches thérapeutiques complémentaires » (Rapport de l’Académie de médecine de mars 2013).

Le Qi Gong

Le Qi Gong fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise. A la recherche de l’harmonie au bénéfice de la Santé depuis plus de 5,000 ans les anciens chinois croyaient dans la transformation et la mutation de l’énergie sous ces divers formes . L’homme, la nature et le cosmos, tout était relié.
Ils maîtrisaient des Techniques Taoistes pour équilibrer le QI (énergie) du corps en harmonie avec son environnement (Qi terrestre) et l’univers (Qi Céleste).
A la différence des autres activités physiques la pratique du Qi gong harmonise le corps/esprit et demande des trois régulations essentiels: Réguler le Corps, Réguler la Respiration et Réguler le Mental
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Les Activites de notre Association Tai Ji Qi Gong vous propose pratiquer en tout sécurité ces techniques ancestrales pour le bienfait de notre Santé. Vous pouvais vous inscrire à une ou plusieurs activités de notre club, Qi Gong Saisonnier , Tai Chi Chuan, la Méditation,   sont complémentaires du Qi Gong Santé Bien-Etre Tout en douceur nous vous guiderons vers l’autonomie. Notre pratique se réalise debout, assis ou allongé, aucune contre-indication pour débuter ou la reprise de  l’activité physique.

Lire les articles:

Qi Gong Santé: La Colère   

Qi Gong Santé La Lombalgie

Qi Gong Santé : La Respiration

Qi Gong Santé : Asthme

Qi Gong : Relaxation

Qi Gong: Corps / Émotion

Qi Gong Saisonnier

La Méditation

Les Mains du Bouddha

Méditation à Lorient

Les Méridiens

Qi Gong

 

 

 

Qi Gong Santé: La Colère

Selon la Médecine Chinoise le Foie exerce une influence  déterminante sur nos états  émotionnels  et notre activité mentale , sa déficience peut conduire à une stagnation de l’énergie du Foie qui va s’exprimer par de l’impatience, la précipitation dans nos prises de décision,  impulsivité, irritabilité, et de la colère dans sa manifestation Yang, et en dépression dans sa manifestation Yin.

 En MTC la qualité innée du Foie exprime l’amour, la bienveillance, la bonté, la générosité,  la compassion. La qualité acquise après la naissance et durant notre expérience dans la vie peut la transformer en colère, rage, frustration, jalousie, haine, dépression.

La Colère.

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La perception d’ un obstacle, une agrégation ou menace qui empêchent notre action ou la satisfaction de nos  désirs  vont se traduire  par un sentiment d’irritabilité  qui va conduire à aller vers notre adversaire pour l’éloigner ou le détruire.

Le Ressentiment

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Diverses situations touchant l’estime de soi, avec un sentiment d’injustice ou d’humiliation, des incidents humiliants en public comme un mauvais traitement sans possibilité d’y répondre, des actes de discrimination ou de préjudice, d’envie, de jalousie, de ne pas être reconnu sur son résultat tandis que d’autres y sont parvenus sans trop d’effort nourrissent le ressentiment.

La Furie

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C’est la réaction incontrôlée de rage qui se manifeste par des actes de grande violence et des envies de destruction, qui se produit à la perception d’un obstacle, d’une agression ou d’une menace qui entravent la réalisation de nos actions ou la satisfaction de nos désirs.

La Rancune

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Quand elle persiste dans le temps, le conflit vécu dans le passé revient au présent, la personne n’arrive pas à pardonner, c’est une réaction qui nous enferme dans la haine et la vengeance.

Les Activites de notre association Tai Ji Qi Gong  proposent différentes pratiques pour pacifier votre esprit: le Qi Gong Saisonnier , le Tai Chi Chuan , la Méditation , le Tai Ji Qi Gong, tous complémentaires pour harmoniser le mental et collaborer à la circulation du sang et de l’énergie dans votre corps qui est une des plus importantes fonctions du Foie en MTC.  Donner à votre corps/esprit une véritable  paix et tranquillité intérieure à l’aide de la pleine attention, des visualisations, de la respiration profonde, de la présence à son corps dans  les mouvements spécifiques pour évacuer tous ces  stagnations.

Tai Chi Chuan à Lorient

Le Tai Chi Chuan ou Tai Ji Quan ancien art de la longévité  réuni le corps et le mental dans le mouvement, il fait le lien de l’interne et l’externe dans sa globalité , la complémentarité entre art martial interne et détente permet la stimulation énergétique du corps et calme notre esprit.
La prise de conscience dans ces mouvements souples, lents, ondulants ou le plein et le vide s’échangent constamment permet l’harmonisation du corps/esprit.
A partir du centre, le Dantien Inférieur sert de pivot aux mouvements d’ expansion /compression, de montée / descente , du recul, de l’avancé, du plein et du vide. Le pratiquant retrouve l’enracinement de l’arbre en mouvement entre la terre et le ciel.
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Nous pratiquons actuellement: TAI  JI  QUAN    LI

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Tai Ji Quan « Ecole LI » est l’un des plus anciens styles des écoles du nord et du sud en Chine. Les mouvements harmonieux et souples travaillent en profondeur la vacuité, le lâcher-prise tout en renforçant les tendons et les muscles. Sa pratique est accessible à tous et à tout âge de la vie sans aucune condition particulière. Notre association Tai Ji Qi Gong vous accompagne vers l’autonomie, les cours s’adaptent selon vos besoins.

Les Bénéfices du Tai Chi Chuan :

La pratique régulière aide à contrôler le stress et l’anxiété, renforce les articulations et les rend plus flexibles, aide le renforcement et l’élasticité des muscles, favorise la respiration calme, continuelle et profonde. Apaise l’esprit et oxygène le sang, renforce notre système immunitaire. Notre corps se revitalise, notre esprit se détend.

La Séance se compose de:

Posture Statique Wu ji Zhuang ( L’arbre). Travail de Base et préparation vers les mouvements. Les mouvements de la Technique. Relaxation Wuji Zhuang.

Lire nos articles:

Tai ji quan ou Qi gong ?

La Respiration

L’Energie Vitale « Le Qi »

 L’alchimie Taoïste

 « Corps – Émotion »

 Contacts:

 

Qi Gong Santé : La Respiration

La Respiration dans le Tai ji quan , Qi gong  et la Méditations Taoïstes deviens le  pont de liaison entre le corps et le mental, c’est la seule fonction du système nerveux qui peut être régulée et contrôlée par la conscience. Elle collabore dans ce sens a ressentir l’instant présent de notre corps vivant dans l’immédiateté la plus absolue.

La Respiration nous relie aussi à notre environnement dans un échange continuel et cyclique d’inspiration et expiration, avec  les animaux, les plantes et tous les éléments qui conforte notre terre nous partageons le même air en communion parfaite avec l’univers.

Elle se manifeste dans le premier crie du nouveau née qui exprime la séparation du lien avec leur mère une fois le Cordon ombilical coupé. Le stress vécu par le bébé par le manque d’oxygène traduit en souffle son désir de vivre.

Le Qi Gong le Tai ji quan et la Méditation Taoïste s’accompagne d’une respiration profonde, continuelle, douce , naturelle, et consciente. Dans le renouveau continuel de cet échange  on prend conscience que l’on vient à la vie avec l’inspiration et on repart de la vie avec une expiration. C’est le souffle de la vie.

 

Les recherches scientifiques confirment la relation entre le corps, le souffle et le mental. Le rythme et la fréquence de notre respiration est lié à nos états mentaux et émotionnels, avec la peur elle devient rapide et superficielle, avec le chagrin elle ralenti et s’entrecoupe, avec le souci elle est superficielle et faible avec des longues rétentions, avec le choc elle se coupe, avec la joie elle est modérée et régulière, avec la colère elle est superficielle et plus importante dans l’expiration.

 

La respiration abdominale  dans l’inspiration exerce une traction vers le bas et se contracte, les muscles intercostaux externes soulèvent la poitrine et permettent à l’air de circuler dans les voies respiratoires. Dans l’ expiration le diaphragme et les muscles de la cage thoracique se relâchent, c’est une action passive , qui permet l’expulsion de l’air des poumons.

La Respiration et le Qi Gong Santé :

La Respiration diaphragmatique masse les organes qu’interviennent  dans notre digestion dans ce sens l’assimilation des nutriments est optimisé ainsi que le transite intestinal, le gros intestin est stimulé. Cette respiration facilite la circulation veineuse vers le cœur . Les bénéfices ce font sentir aussi dans la régularisation de nos émotions, le corps/esprit unifiés accueille la respiration naturellement pour insuffler du calme.

Les Activites de notre association dans la pratique du Tai ji quan ou Qi gong et la Méditations Taoïstes utilise des Techniques Taoistes que collaborent à la pratique des mouvements que s’harmonisent a cette respiration souffle de vie pour calmer le mental. tout s’harmonise naturellement

 

Qi Gong: L’alchimie Taoiste

 

Depuis plus de 2000 ans les alchimistes chinois étaient à la recherche de l’immortalité, dans leur tentative ils se sont orientés sur deux méthodes différentes: le Wei dan  élixir ou substance essentielle Externe et le Nei dan élixir ou substance essentielle Interne.

 

 

 

 

 

La première méthode prétend convertir en Or tous les métaux et minéraux externes à l’être humain sans  aucun objectif de s’enrichir. Leur but était de trouver l’immortalité physique dans sa consommation puisque leur pensée était que l’or élément incorruptible dans la nature,  pouvait rendre le corps invulnérable aussi dans le temps.

Le Seconde Méthode correspond surtout à la cosmogonie taoïste, le corps humain (Microcosmes) c’est la réplique de l’Univers ( Macrocosmes)

 Leur travail interne consistait à rallonger la duré de vie de l’énergie originale ( Yuan Qi ) du corps humain en correspondance avec l’état indifférencié du début de la création ( Orbite microcosmique).  Leur travail du corps/ esprit conduisait aussi à revenir au vide, pour les alchimistes c’ était l’état de perfection, identifié à l’état original de l’être , pour l’obtenir ils pratiquaient la  transmutation des trois trésors, le Jing , Qi, Shen vers le Wuji (Le Vide).

Qin Shi Huangdi le premier empereur de chine est mort par la consommation  d’un cocktail létal dans sa tentative de trouver l’élixir de  l’immortalité, mais aussi  la recherche de cet élixir a conduit à la découverte de la poudre à canon et autres découvertes.

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De nos jours,   l’alchimie interne sont  des pratiques ou ce rassemblent le corps /Esprit. Les  Activites de notre  Association Tai Ji Qi Gong  orientent  dans ce sens leur pratique, le corps, la pensé relâchent, nos Techniques Taoïstes   recherchent le wu wei ( non agir) tout tentative de aller contre la nature est vide de sens.

Inscriptions tout l’année :   Contacts

L’Energie Vitale « Le Qi »

Le Qi est le principe universel sous-jacente qui donne forme et substance à toutes les choses dans l’univers, visibles et invisibles, animé ou inanimé, du  plus petit atome à la plus grande étoile.

Le Qi est au cœur de toute matière et de l’énergie de toute forme invisible.

 

 

L’homme fait partie et baigne dans cette énergie, en relation avec son environnement  il est en constante interaction avec ces variables énergétiques externes.

Les animaux, les pierres, les êtres humains, la nature, tout dans la vie est une manifestation de cette énergie vitale, en échange continuel fait partie d’une même unité.

 

 

 

L’énergie vitale chez l’homme influence sur ses organes, ses pensées, ses émotions, sur son corps/esprit, raison pour laquelle la maladie physique, émotionnelle ou mentale est le résultat d’une perturbation énergétique.

 

L’idiogramme QI se compose de deux parties, le trait d’en bas  représente les grains de riz  l’énergie plus dense et les trois traits du haut comprennent les nuages donc plus subtil, comme la lumière, l’air. Notre corps vie de ces deux composants énergétiques , la nourriture et l’air que nous respirons.

 

 

 

 

Dernièrement l’occident s’éveille de plus en plus aux concepts ancestraux orientaux et émergent différentes théories comme la Bioénergétique , la Quantique, etc. analogues à la notion énergétique de la vie en Chine. Mais l’idée de l’énergie vitale a toujours existé dans toutes les cultures, pour les Hindous c’est le Mana Prana, les grecs c’est le pneuma, les latin c’est l’anima, etc.

Sans Energie , il n’ existe pas de vie.

 

 

 

 

 

 

 

Pour la pensée chinoise dans un principe il n’y avait rien, que le grand vide absolu. Suite à une première impulsion l’énergie montra son visage Yang la force, l’activation, vers l’avant et son opposé  complémentaire l’énergie Yin faible, passive, de recul. Ce deux polarités opposées agissent comme si elles étaient une bobine électromagnétique et commencent à se déplacer .

Ainsi la création de l’univers est une manifestation de QI, l’énergie polarisée.

 

 

 

 

Le Qi Gong des Techniques Taoïstes que nous pratiquons manifeste  cette polarité au niveau du corps, dans le lâcher prise absolu, la régularisation et harmonisation se ressentent dans le corps et l’esprit pour finalement rejoindre la grande Unité.

Contacts

 

Qi Gong: « Corps – Émotion »

La culture orientale conçoit le corps et l’esprit comme une unité psychophysique, leurs déséquilibres affectent tout le système énergétique dans ces manifestations organiques et émotionnels. Le système maintien un équilibre, quand il se casse le désordre apparaît et les symptômes a un impacte à tous les niveaux de l’individu.

 

 

 

Le concept Émotion= Ex-Movere dans les sens étymologique, veux dire déplacement vers l’extérieur, pour la culture orientale signifie quelque chose dans le système est activé et se manifeste en émotion.

 

 

 

Les émotions provoquent des réactions physiologiques, ce qui conduit à des changements de fréquence cardiaque, tension artérielle, troubles de la digestion du sommeil et de la respiration, etc.

 

Une réaction émotionnelle soudaine, explosive ou prolongée peut devenir chronique et provoque des réactions physiologiques graves avec  l’organe énergiquement associé,

 

 

 

La Joie (Feu) Gouverne le Cœur.  Sentiments associés: le bonheur, excitation, plaisir .  Sa configuration énergétique  est : expansive , bouillonnant, perdant tout direction.

Le Chagrin (le métal) gouverne les Poumons. Sentiments Associé: Tristesse, mélancolie, peine, chagrin, pessimisme, anxiété. Sa configuration énergétique  est : Dense, lourde et collante, persistante et se déplacent vers le bas.

La Colère (le bois) gouverne le foie. Les sentiments associés sont la rage, l’irritation.Sa configuration énergétique est associée à l’énergie chaude, elle enfle comme une vague ou un animal sauvage qui part de l’arrière de la personne.

L’inquiétude (la terre) gouverne la Rate. Sentiments associés: L’inquiétude, la réflexion, l’obstination, l’attente. Sa configuration énergétique: elle monte et stagne au niveau de l’estomac.

La Peur (l’eau) gouverne les Reins. Sentiments liés à la peur, la paranoïa. La configuration énergétique de l’émotion de la peur est froide et implose dans le corps entraînant tout à l’intérieur.

 

Notre association Tai Ji Qi Gong propose des cours adapte a tout public et tout lieu de pratique en tout sécurité, parmi nos Techniques Taoistes pour harmoniser le corps/esprit: Le Tai Ji Qi Gong,  Le Qi Gong Saisonnier, Le Ba Duan JinLes Mains du Bouddha

Tai ji quan ou Qi gong ?

 

Souvent ont ce pose cette question.

En réalité ils sont  des  Techniques Taoistes  complémentaires, les différences trouvés parmis nos Activites  du Qi Gong et Tai Ji Quan « Li »,  ne doivent pas être considérées rigoureusement, dans la pratiques des art énergétiques tout est en constant mouvement, interdépendance, équilibre, harmonisation du corps/esprit.

 

Tai ji quan:

 

 Est un art martial, transmit souvent comme un sport de combat.                                                             

 Une des cibles dans la pratique du Tai Ji est la défense ou l’attaque d’un adversaire.

  Les techniques ou méthodes sont pratiques à pieds.

 L’intention se concentre vers l’extérieur, vers un adversaire .

  La respiration est coordonnée avec les techniques offensives et défensives .

  Les Historiens ont  prouvé  que les premières preuves de sa pratique datent du  XVII siècle. Donc 300 années d’expérience.

  En Chine il est considéré comme un sport dans le système publique sanitaire.

Le Qi Gong  appartient à l’art de bien vivre, l’homme dans une vie équilibrée, ordonnée et régulière.

   Une des cibles dans  la pratique du Qi Gong est l’activation et l’équilibre des organes internes et de ces méridiens.                                               

  Les techniques sont effectuées  debout ou assis sur le sol ou sur une chaise.

 L’intention qui  utilise la pratique du Qi Gong  se concentre dans le corps.

  La respiration est naturelle et n’est pas coordonnée nécessairement avec les mouvements.

  Dans l’ histoire le  Qi Gong  a évolué de l’animisme, du chamanisme.

  En chine le Qi gong est aussi utilisé comme thérapie et est inclus au système publique sanitaire.

 

 

Tai Ji Qi Gong

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Aussi nommé   » Les 18 mouvements de Qi Gong  » 

Est une de nos Techniques Taoistes. Ceux sont des mouvements fluides et harmonieux qui suivent le principe du yin et  du yang  pour alterner  fermeté et détente, ouverture et fermeture, de haut en bas, d’avant en arrière, l’extérieur et l’intérieur.

Il emploie aussi certains mouvements du tai ji quan, la différence est qu’ils ne maintiennent pas  leur caractère martial d’origine, en Tai Ji Qi Gong ont les utilise sous formes thérapeutique et méditative.

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La routine s’oriente sur la reproduction en double de chaque mouvement, en commençant par la gauche, le travail de symétrie améliore la latéralité.

Tai Ji Qi Gong est une de nos Activites  préventives  qui agit au niveau articulaire et musculaire, une technique qui mobilise et équilibre le flux d’énergie interne et améliore les fonctions du système, respiratoire, digestif, nerveux et cardiovasculaire.

images (17)Une technique qui apaise les émotions et optimise les fonctions mentales.

Idéal comme entrainement locomoteur et conseillé lors de problèmes d’arthrite et de arthrose.

En conclusion une technique adaptées tout publique pour le maintien physique, émotionnel et mental.

Voulez vous découvrir Tai Ji Qi Gong Contacts nous pour deux essaie gratuits de la pratique de votre choix Énergétiques ou de Santé, vous pouvais pratiquer assis ou debout.