Étiquette : Qi Gong ” Relaxation”

En prévention, il est conseillé de prendre la tension artérielle.

Qi Gong et l’hypertension artérielle

Le Qi Gong régule l’hypertension artérielle, il utilise dans sa pratique trois régulations du corps, respiration et du mental.

Les modes de vie changeants et rapides, sans temps pour maintenir une bonne hygiène et le manque d‘activité physique, sont l’un des facteurs qui entraînent de nombreux problèmes ou maladies cardiovasculaires et du système nerveux, entre autres pathologies.

Le Qi Gong régule l'hypertension artérielle, il utilise dans sa pratique trois régulations du corps, respiration et du mental.

L’hypertension artérielle, une maladie silencieuse

Le Qi Gong est une bonne pratique dans le cas de l’hypertension, une maladie chronique qui provoque une pression artérielle élevée dans les artères, compromettant le cœur et la possibilité d’accident vasculaire cérébral.
Malheureusement, c’est une maladie silencieuse, qui est fréquemment détectée aux urgences ou lors des visites médicales de patients présentant divers symptômes : problèmes de vision, ou acouphènes, maux de tête, pression thoracique, confusion, entre autres.

En prévention, il est conseillé de prendre la tension artérielle.

En prévention, il est conseillé de prendre la tension artérielle à chaque visite médicale ou dans n’importe quelle pharmacie, surtout lorsqu’il existe des antécédents familiaux de cette pathologie.

Le Qi Gong et l’hypertension artérielle

Le Qi gong est une pratique qui permet de réguler le corps, la respiration et l‘esprit.

Ces trois régulations accompagneront efficacement le traitement donné par votre médecin.

Le qi gong Santé équilibre le yin et le yang.



Régule la respiration :

Le Qi Gong nous apprend à modifier la fréquence respiratoire, une respiration consciente naturelle, abdominale, lente et profonde qui est synchronisée avec le rythme cardiaque.

Régule le corps :

Le corps se détend avec la pratique du Qi Gong, soit en posture statique, soit en mouvement, puisqu’ils sont guidés par une respiration lente et profonde, mobilisant ainsi les muscles, les fascias, les épaules, le thorax et même les organes, le système immunitaire est stimulé et renforcé.

Régule l’esprit :

Les émotions fortes et négatives affectent avant tout le cœur et le foie, provoquant une stagnation du sang et de l’énergie (Qi) du mucus, lorsque ces stagnations durent longtemps, cela provoquera selon MTC un feu interne qui entraînera, entre autres pathologies , l’hypertension artérielle.

photo of common kingfisher flying above river


Lorsque le Qi Gong est pratiqué, le but est de calmer le cœur, dans le repos et la sérénité en s’inspirant de la nature, de cette manière ont pourra faire face efficacement à toutes les sollicitations de la vie quotidienne.

L’hyperactivité du yang du foie peux provoque les symptômes de l’hypertension artériel, mais aussi la carence du yin, du sang du qi, en MTC.


 Hygiène de vie et activité physique

Une bonne alimentation, notamment en réduisant les apports en sel, matières grasses, alcool, caféine, cigarettes, contrôler son poids, gérer son stress et surtout pratiquer une activité physique comme le Qi Gong ou le Tai chi chuan.

Tai Chi et Qi Gong à Lorient Morbihan

Tai Ji Qi Gong 56:

Découvrez la pratique de nos cours hebdomadaires qui suivent le mouvement des saisons, et des ateliers trimestriels avec différents thèmes en rapport avec les troubles psychophysiques, apprenez à les réguler de manière consciente et efficace.

Cours Qi gong et Tai chi
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En Qi Gong, tai chi l'esprit guide le QI

Le Qi Gong, le mental

Le Qi Gong régularise le mental qui a le pouvoir de transformer une idée, une pensée en réalité au bénéfice de notre santé.

frozen wave against sunlight
En Qi Gong le mental est l’ouverture du Coeur

En médecine chinoise de nombreuses maladies émergent des déséquilibres psychiques et d’une mauvaise gestion de nos émotions.

La peur et l’effroi produisent des dysfonctionnements dans nos reins, la colère excessive fait stagner le sang et l’énergie dans le foie ainsi que pour toutes les autres émotions .

L’ énergie interne est étroitement liée à la circulation du Qi: la pensé guide le Qi.

L’activité mentale ne s’arrête pas, elle est constamment sollicitée par des idées, émotions, pensées, désirs bienveillants ou malveillants , dont les excès sont nocifs puisqu’ils influencent et distorsionnent notre regard réel du monde, d’où l’importance de réguler notre mental. La pratique taoiste nous enseigne à agir naturellement et rester dans la voie du milieu.

Les anciens Taoïstes croyaient que lorsque notre mental était perturbé ou agité sans contrôle à cause d’un strees ou, lorsque notre volonté était affaiblie l’esprit n’était pas conservé dans sa résidence ( le Cœur), il était instable et le Qi se dispersait, le sang stagnait et produisait différentes pathologies..

Arts Energétiques pour réguler le mental

Les Arts énergétiques tels que le Qi Gong et Le Tai Ji sont des méditations en mouvement qui utilisent dans la pratique: la concentration, la relaxation, des mantras, des mudras, la respiration, des mouvements statiques et dynamiques, des méditations dans l’instants présent, des techniques taoïstes pour renforcer, garder , protéger et calmer notre corps et notre esprit ( le mental).

Le travail des trois centres énergétiques est nécessaire pour convertir le Jing (Corps) en Qi (Energie) et le Qi en Shen ( Esprit ) qui est produit et maitrisé par le mental et la volonté.

Des pratiques ancestrales ont été transmises pour stabiliser le mental émotionnel, faire le vide, vivre l’instant présent et l’ouverture du Cœur. Pour le Taoïsme le corps et l’esprit sont indissociables.

Se détacher des illusions du mental

Un grand nombre de couleur émousse le regard.

Un trop grand nombre de sons assourdit l’ouie.

Un trop grand nombre de saveurs altère le gout.

Une vie marquée par la recherche effrénée du plaisir, les courses et la chasse égarent la raison.

Convoiter des objets précieux pousse l’homme à commettre des actes réprouvés par la morale.

Le sage veille uniquement à avoir le ventre plein et ne se laisse pas envahir par de vaines aspirations.

Il se concentre sur ce premier précepte et prend ses distances par rapport au second.

Tao Te King Chapitre 12

Le Qi Gong Calme le mental.
Observer l’infini sans agir, calme le mental.

Tai Ji Qi Gong 56

Logo bretagne Sport santéVenez découvrir le Qi Gong et le Tai Ji Quan des Arts Taoïstes qui propose Tai Ji Qi Gong 56, nos pratiques sont labellisé ARS. Nos créneaux horaires s’adaptent à votre disponibilité, pratique en salle ou au jardin en petit groupe, inscription annuel ou par trimestre durant toute l’année .

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Nos Activités

Qi Gong ” Le Stress “

La pratique du Qi Gong pour retrouver l’équilibre et la détente face au stress dans un monde qui change constamment.

La transformation vient de l'intérieur

Tout est transformation c’est le sens de la vie, tout est adaptation ce sera le sens de notre existence, comment trouver l’équilibre dans tous ces mouvements?. Le Qi Gong peut nous aider à travers la conscience du corps-esprit. Être dans son corps, le vivre intensément, reconnaître les signes d’alertes physiques et mentales nous donne la possibilité de changer le négatif en positif, la tension en détente, le conflit en paix.

Devenir responsables de notre destiné c’est possible .

Le conflit intérieur transforme la réalité

La mise sous tension de notre organisme pour répondre aux constantes variations de notre vie quotidienne, permet notre adaptation et est indispensable jusqu’à un certain niveau, au-delà elle s’installe en maladies, une dissociation se produit entre le corps et le mental, entre l’intérieur et l’extérieur. Ces déséquilibres répétés se manifestent par des contractures musculaires dans la colonne, de céphalées, nœuds dans la gorge, oppressions thoraciques, spasmophilie et hyperventilation respiratoire entre autres.

Le résultat de cette dysharmonie émotionnelle conduit aux déséquilibres énergétiques et au stress qui perturbent le corps et le mental dans leur globalité. Altère le rythme respiratoire, ces blocages perturbent la circulation du Qi et s’accumulent dans les muscles, les organes, et se manifestent en tension et en douleurs chroniques.

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Déténte
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Qi Gong
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Méditation

Le Qi Gong permet l’harmonisation du corps et du mental qui sont indissociables, ces mouvements corporels, accompagnés de la respiration fluide et profonde et la détente musculaire, suivent l’alternance du yin et yang et du cycle de 5 éléments. Se recentrer sur soi-même avec la relaxation, la méditation consciente du Qi Gong , nous transforme en acteurs de notre gestion émotionnelle face au stress, nous conduit à la créativité de notre existence.

Tai Ji Qi Gong 56 vous accompagne pour devenir acteur de votre propre changement, pour cela il faut juste persévérer dans la pratique lors de nos stages, cours ou ateliers Qi Gong.

  Le corps et l’esprit ont besoin du temps pour s’adapter à des nouvelles pratiques, nous proposons une pratique en petit groupe, en salle, chez vous ou dans la nature, vous serez accompagné en cours individuel ou collectif par un professionnel label ARS qui saura s’adapter à vos besoins personnels

Cours /Ateliers Qi Gong
Techniques Qi Gong
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Le Diabète vu par le Qi Gong

Le Qi Gong “Le Diabète”

 

Tai Ji Qi Gong 56 propose un approche de régulation énergétique de le diabète au travers du Qi Gong Santé à Lorient, en salle ou à l’extérieur.

 

Le Diabète / Qi Gong Santé

 

Les diabètes sont en général dus à l’incapacité pour l’organisme de traiter l’insuline correctement. 

Le diabète de type 1: apparaît généralement avant l’âge de 30 ans, est causé par un dysfonctionnement du pancréas qui ne produit pas d’insuline. Par conséquent, le diabétique est insulino-dépendant.

Diabète type 2 : non insulinodépendant affecte surtout les personnes de plus de 30 ans ,en surpoids, sédentaires avec un mauvais régime alimentaire avec des facteurs émotionnels tels que le stress mais il peut aussi être influencé par une prédisposition génétique.

 

 

Le Diabète et la Médecine Traditionnel Chinoise

Selon la Médecine traditionnel chinoise ces Maladies Chroniques sont causées par différents facteurs comportementaux, alimentaires ou émotionnels tels que l’excessive consommation de sucre, d’alcool, des aliments gras accompagnés d’une vie trop sédentaire ou de stress dans nos vies trop souvent sollicitées par un monde en fréquente évolution.

Tous ces facteurs vont conduire en conséquence à la désharmonie énergétiques de différents organes tels que les reins, le poumon, ou la rate/estomac .

Cette déficience du yin des organes va provoquer la chaleur interne énergétique et cette même chaleur va continuer à détruire le yin des organes ce qui produira un cercle sans fin de chaleur où l’énergie se bloque et le sang stagne.

 

La Diabète peut ce manifester au niveau de trois réchauffeurs:

  • Le Réchauffeur Supérieur avec la soif excessive;
  • Réchauffeur Médian avec l’envie de manger accompagné de la soif et des miction fréquentes.
  • Réchauffeur Inférieur: des mictions fréquentes et l’affaiblissement de la taille et des genoux, grande fatigue.

 

 

Qi Gong Nature

Le Qi Gong Prophylactique

La pratique du Qi Gong à Lorient va permettre une régulation globale accompagnée des mouvements corporels en lien avec les méridiens des organes en désharmonie et atténuer la chaleur toxique dans le corps.

 

 

Tai Ji Qi Gong 56 à Lorient

Propose différentes techniques prophylactiques complémentaires à votre suivi médical tels que les mouvements des animaux, les marches thérapeutiques, les Six Sons Thérapeutiques, des Méditation thérapeutiques et différentes Techniques Taoïstes entre autres qui vont collaborer à reharmoniser l’interne l’externe, le yin le yang , ces mouvements lents en aérobie modérée adaptée vont transformer progressivement ces effets nocifs, la respiration naturelle qui accompagne les mouvements du Qi Gong va calmer le stress, l’anxiété, la dépression. Un travail énergétique conduit à des nouvelles habitudes alimentaires et d’ hygiène de vie.

 

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Nos Activites sont labellisées par l’Agence régional de la santé, que ce soit en Tai Ji ou Qi Gong à Lorient vous serez accompagnés par un éducateur sportif .

Nous proposons des cours sur mesure, adaptés aux groupes ou en individuels, en salle ou à l’extérieur et s’adressent à toute personne , nos stages vont vous permettre d’approfondir nos techniques prophylactiques et devenir autonome.

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Qi gon d'automne calme la tristesse

Le Qi Gong d’automne calme ” La Tristesse”

Le Qi Gong de l'automne

Le Qi Gong d’automne

La saison d’automne en médecine chinoise est associée à l’élément métal et aux organes Poumon et Gros intestin, les émotions de la tristesse, la mélancolie et du chagrin sont plus accentuées, le corps se resserre, le mental ne suit pas les transformations de la vie.

Apprendre à renforcer ces poumons avec les mouvements pour permettre la libre circulation de l’énergie dans le corps /esprit.

Les mouvements de Qi Gong d’automne mobilise la cage thoracique, assouplissent les muscles intercostaux et le diaphragme, la respiration sera optimisée.

Le qi gong d’automne est le premier cycle de notre programme annuel du Qi Gong saisonnier. Vous pouvez vous inscrire au cycle annuel et suivre la transformation de toutes les saisons ou simplement participer dans un cycle saisonnier.

Ce sont des cours hebdomadaires, adaptées à tous publics, dans plusieurs créneaux horaires de la journée, dans nos locaux à Keryado ou salle de la Marne. Le prix d‘inscription est réduits selon le nombres de personnes inscrites.

Créneaux Cours Qi Gong

La tristesse et médecine traditionnelle chinoise

L’aspect psycho-émotionnels en médecine traditionnelle chinoise considère les poumons comme la demeure de la justice, de la droiture, de la dignité et de la responsabilité sociale. Cependant, lorsqu’ils entrent dans un déséquilibre énergétique, la tristesse, la mélancolie, l’impuissance, la nostalgie, la résignation et le désespoir naissent.

Le Qi Gong un Moyen pour harmoniser et transformer la tristesse.

Le corps récupère sa fluidité et son enracinement avec les postures statiques et dynamiques du Qi Gong. Cette harmonie va s’établir en lien avec le ciel et la terre, la représentation interne du ciel à travers le triple réchauffeur et le gros intestin comme représentation interne de la terre.

La tristesse dissout l’énergie des poumons, du cœur et du foie.

La tristesse correspond au mouvement de l’élément Métal, si ‘elle s’installe dans la duré elle sera ressentie dans le corps comme une compression qui empêche la circulation des liquides organiques et du souffle, bloque notre élan vers la transformation et l’action. Le corps se ferme vers l’obscurité et ne cherche pas la lumière il se sent oppressé.

Serait-il possible trouver la joie aussi dans les moments le plus difficiles et lui donner un sens ?

Notre enseignement traditionnel issu des Techniques Taôistes   tels que  les sons, les visualisations, les marches, les Méditations,  les mouvements des animaux, les massages,   les Mudras , les mantras vont permettre la circulation du Qi, du Sang et des fluides corporels, stimuler l’échange énergétique  entre les tissus internes et l’environnement externe, harmoniser le mental, évacuer les stagnations

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Qi Gong du printemps, La colère

Qi Gong du printemps apaise la Colère “

Le Qi Gong du printemps apaise la colère et régularise le Foie et la vésicule qui influent sur nos états émotionnels et physiques.

Stagnation émotionnel et physique:

S‘exprime par de l’impatience, la précipitation dans nos prises de décision,  l‘impulsivité, l’irritabilité, et de la colère dans sa manifestation Yang ( explosive) sera projeté vers le haut du corps et l’extérieur, et en dépression, frustration dans sa manifestation Yin colère intérieur.

Au niveau corporelle, se manifeste par des douleurs musculaires dans les épaules et la nuque et aux tendons, des malaises aux yeux, accélération cardiaque, maux de tête et d’autres pathologies.

Qualité innée et acquise du Foie:

En MTC la qualité innée du Foie exprime l’amour, la bienveillance, la bonté, la générosité,  la compassion. La qualité acquise après la naissance peut la transformer en colère, rage, frustration, jalousie, haine, dépression.

Le Mouvement du Printemps:

Le printemps est synonyme de mouvement, la nature se développe et dans notre corps selon la MTC. lorsque l’énergie du foie et de la Vésicule biliaire circule librement, les muscles et tendons sont souples, le mouvement et l’étirement du corps permet cette libre circulation.










 La Colère.















L’énergie yang monte au printemps








La perception d’ un obstacle, une agression ou menace, qui empêchent notre action ou la satisfaction de nos  désirs vont se traduire  par un sentiment d’irritabilité ou colère qui va conduire à aller vers notre adversaire pour l’éloigner ou le détruire.









 Le Ressentiment









                                   Qi Gong du printemps calme nos émotions.









Diverses situations touchent l’estime de soi avec un sentiment d’injustice ou d’humiliation, des incidents humiliants en public comme un mauvais traitement sans possibilité d’y répondre, des actes de discrimination ou de préjudice, d’envie, de jalousie, de ne pas être reconnu sur son résultat tandis que d’autres y sont parvenus sans trop d’effort.









La Furie










Qi Gong du printemps. Favorise la détente mental et physique.








C’est la réaction incontrôlée de rage qui se manifeste par des actes de grande violence et des envies de destruction, qui se produit d’une agression ou d’une menace. 









La Rancune










Qi Gong du printemps nous aide à transformer la colère en douceur.








Quand elle persiste dans le temps, le conflit vécu dans le passé revient au présent, la personne n’arrive pas à pardonner, c’est une réaction qui nous enferme dans la haine et la vengeance.














Le Qi Gong apaise la colère.














Le Qi Gong du printemps nous invite au mouvement, à régulariser l’énergie ascendante qui, si elle déborde, se transforme en colère, énervement,  furie ou se manifeste par des douleurs musculaires et aux tendons.





Les mouvements du Qi Gong au printemps, permettent l’oxygénation et la circulation du sang et de l‘énergie vers les muscles et tendons et favorisent le bon fonctionnement  du Foie et de la vésicule biliaire. Ces mouvements, accompagnés par la respiration profonde, nous apportent le calme et  la clarté de l’esprit.





Le Qi Gong du printemps associé au bois, au vent, à la couleur verte, aux yeux, aux muscles, mobilise notre énergie créative. Nous invite à rencontrer la nature et à nous inspirer d’elle.









Les inscriptions sont ouvertes:











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Méditation à Lorient
			


	


		

					


		

			
De tous les temps les Techniques ancestrales sont pratiquées pour calmer l’esprit (le mental) le libérer de tous ses conditionnements illusoires  produit par la ignorance vers la souffrance.


A l’époque actuelle, depuis les études scientifiques faites sur la pensée, on découvre que par la malléabilité de notre esprit  fait que l’on peut le déshabituer de toutes ces sources de souffrance, de ces histoires que nous nous racontons pour apaiser nos manques.


Trouver la lumière qui est au plus  profond de  nous mêmes pour éclairer notre existence de chaque instant par le simple fait de s’arrêter dans l’observation de son souffle, de ses  sensations corporelles, de ses perceptions , de sa gestuelle, des vibrations de sa voix, de sa marche, de sa posture ……


 


 
 
 
  
 
  
 
  
 
  
  


 


Faire le premier pas pour retrouver le bonheur à l’intérieur de nous même a besoin d’une grande  volonté de plonger dans notre ETRE profond,  l’acceptation que le seul bonheur durable se trouve dans son essence, que les décors ou artifices extérieurs ne sont pas durables et en conséquence sans fin.


 


Les Bénéfices de la Méditation


Pratiquer la Méditation quotidiennement est un baume pour le corps et l’esprit. Il libère l’esprit des soucis, offre la sérénité et la clarté des idées, facilite la résolution des conflits et la prise de décision, réduit la tension et le stress, améliore l’empathie et la perception claire de la réalité, augmente notre qualité de vivre intensément le présent sans la culpabilité du passé ou les préoccupations de l’avenir, améliore l’attention, la mémoire, la concentration et la capacité d’apprentissage. développe l’intuition et la créativité, et finalement la méditation nous apporte la paix et la tranquillité.


 








Nous Pratiquons Actuellement:


Différentes Techniques de Méditation issues des écoles Bouddhistes, Taoïste, Tibétaines,   (Le Zuo Wang, La Pleine Conscience, du Soleil et de la Lune, de la Grande Ourse, de l’Arc en Ciel, Les Mains du Bouddha , LeShi Er Duan jin  Méditation , le Vipassana  etc) . Apprendre à méditer:


    

  • avec des exercices simples de concentration dans l’instant présent
    • 

  • visualisation créative
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  •  pleine attention
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  • récitation des mantras
    • 

  • gestuelles des Mudras.
    • 

  •  Des techniques variables dans une pratique laïque issues d’une sagesse ancestrale pour s’adapter à l’être humain  dans sa diversité.
    • 



 


La Séance se compose de:


Mouvements corporelles en posture assise 


Différents techniques de Méditation


Etirements et massages taoïstes.


 




 


Contacts:










	






	






	

	

				
		
		
	





					


		
			





			
				



	
	

		
		 Qi Gong la lombalgie		
	


	
	

					
Qi Gong  ” La Lombalgie “
			


	


		

					


		

			




La Sédentarité augmente les risques de maux de dos, le repos prolongé au lit et l’inactivité physique ne conduisent pas à soulager la douleur, au contraire ,elle se prolonge plus longtemps et les récidives augmentent.


La Lombalgie est  provoquée le plus souvent par les mauvaises postures dans la vie quotidienne, ce qui se manifeste par des douleurs dans la zone inférieure du dos, les muscles squelettiques de la zone lombaire. Ligaments, nerfs et disques vertébraux sont aussi impliqués.


Il y a aussi d’autres causes comme le stress et l’anxiété qui produisent des douleurs lombaires. Quand il s’agit d’une lombalgie aiguë de courte durée la douleur disparaît en quelque semaines, mais elle peut devenir chronique et se prolonger si la personne soufre de stress ou de dépression et reste inactive.


Les Symptômes de la douleur dépendent de leur origine. La douleur peut affecter une zone spécifique, diffuse ou irradiée et provoque des spasmes musculaires. Les douleurs peuvent se propager aux  jambes provoquant des engourdissement et des picotements.


Il est conseillé de pratiquer une activité physique telle que le Qi Gong pour rééduquer la posture de la colonne vertébrale.


 le Qi Gong permet le travail du corps par le mouvement harmonieux, Respiration diaphragmatique , la Relaxation  l’esprit alerte et concentré à la recherche du bien-être physique, émotionnel et mental.


Le Stress et les Tensions affectent les muscles de la colonne vertébral le corps perd sa stabilité La Peur provoque des tensions depuis le cou au bassin.  fait pencher la colonne à l’avant comme si ont porte un fardeau.


Garder la colonne droite et relâchée est une position qui empêche non seulement le lumbago mais émotionnellement augmente la confiance et l’optimisme.


 


La Posture de l’arbre restaure la verticalité du sacrum et des cervicales la courbure lombaire est atténuée, les hanches sont relâchées . Cet ajustement pelvien relie les parties inférieure et supérieure du corps fournissant une structure uniforme et solide dans son ensemble. La force des jambes et des pieds soutient tout cet assemblage.


Cette verticalité permet à notre corps de maintenir une bonne stabilité et l’équilibre, émotionnellement nous apporte sécurité, confiance en soi et clarté dans les idées.


Il est recommandé  de porter des chaussures avec des talons bas et de  garder une bonne posture dans la vie quotidienne.


Bénéfices: 




    

  • Endurance musculaire
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  • Masse et force musculaires
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  • Sollicitations mécaniques du squelette
    • 

  • Souplesse et mobilité articulaire
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Le travail de la colonne vertébral est la base de la pratique du Tai Chi Chuan  et Qi Gong .




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