En prévention, il est conseillé de prendre la tension artérielle.

Qi Gong et l’hypertension artérielle

Le Qi Gong régule l’hypertension artérielle, il utilise dans sa pratique trois régulations du corps, respiration et du mental.

Les modes de vie changeants et rapides, sans temps pour maintenir une bonne hygiène et le manque dactivité physique, sont l’un des facteurs qui entraînent de nombreux problèmes ou maladies cardiovasculaires et du système nerveux, entre autres pathologies.

Le Qi Gong régule l'hypertension artérielle, il utilise dans sa pratique trois régulations du corps, respiration et du mental.

L’hypertension artérielle, une maladie silencieuse

Le Qi Gong est une bonne pratique dans le cas de l’hypertension, une maladie chronique qui provoque une pression artérielle élevée dans les artères, compromettant le cœur et la possibilité d’accident vasculaire cérébral.
Malheureusement, c’est une maladie silencieuse, qui est fréquemment détectée aux urgences ou lors des visites médicales de patients présentant divers symptômes : problèmes de vision, ou acouphènes, maux de tête, pression thoracique, confusion, entre autres.

En prévention, il est conseillé de prendre la tension artérielle.

En prévention, il est conseillé de prendre la tension artérielle à chaque visite médicale ou dans n’importe quelle pharmacie, surtout lorsqu’il existe des antécédents familiaux de cette pathologie.

Le Qi Gong et l’hypertension artérielle

Le Qi gong est une pratique qui permet de réguler le corps, la respiration et lesprit.

Ces trois régulations accompagneront efficacement le traitement donné par votre médecin.

Le qi gong Santé équilibre le yin et le yang.



Régule la respiration :

Le Qi Gong nous apprend à modifier la fréquence respiratoire, une respiration consciente naturelle, abdominale, lente et profonde qui est synchronisée avec le rythme cardiaque.

Régule le corps :

Le corps se détend avec la pratique du Qi Gong, soit en posture statique, soit en mouvement, puisqu’ils sont guidés par une respiration lente et profonde, mobilisant ainsi les muscles, les fascias, les épaules, le thorax et même les organes, le système immunitaire est stimulé et renforcé.

Régule l’esprit :

Les émotions fortes et négatives affectent avant tout le cœur et le foie, provoquant une stagnation du sang et de l’énergie (Qi) du mucus, lorsque ces stagnations durent longtemps, cela provoquera selon MTC un feu interne qui entraînera, entre autres pathologies , l’hypertension artérielle.

photo of common kingfisher flying above river


Lorsque le Qi Gong est pratiqué, le but est de calmer le cœur, dans le repos et la sérénité en s’inspirant de la nature, de cette manière ont pourra faire face efficacement à toutes les sollicitations de la vie quotidienne.

L’hyperactivité du yang du foie peux provoque les symptômes de l’hypertension artériel, mais aussi la carence du yin, du sang du qi, en MTC.


Hygiène de vie et activité physique

Une bonne alimentation, notamment en réduisant les apports en sel, matières grasses, alcool, caféine, cigarettes, contrôler son poids, gérer son stress et surtout pratiquer une activité physique comme le Qi Gong ou le Tai chi chuan.

Tai Chi et Qi Gong à Lorient Morbihan

Tai Ji Qi Gong 56:

Découvrez la pratique de nos cours hebdomadaires qui suivent le mouvement des saisons, et des ateliers trimestriels avec différents thèmes en rapport avec les troubles psychophysiques, apprenez à les réguler de manière consciente et efficace.

Dawu grande danse chamanique

La Grande Danse Chamanique ” Dawu”

La grande danse chamanique Dawu s’inspire des rituels des anciens taoïstes en chine, les chamans cherchent harmoniser la terre et le ciel.

Dawu grande danse chamanique

Les études des archéologues et anthropologues  déterminent que les origines de la médicine énergétique  chinoise sont liées à la pratique des anciens chamans guérisseurs en Chine, et également,  que dans différentes civilisations anciennes elles étaient considérées comme les médiateurs entre la terre est le ciel.

Grands connaisseurs ces chamans cherchent à l’aide des différents rituels  la transformation énergétique  du Qi sur terre  en lien étroit avec l’univers. Ils étaient consultés pour résoudre les problèmes de la populations et du gouvernement.

Des historiens antiques dévoilent le Qi Gong  et le Shen-Gong comme une des pratiques taoïstes chamanistes de l’Empereur Jaune ” Huang Di” 3000 av. J.-C.

La majorité des chamans étaient des femmes, des prêtresses  ” Wu” destinées à relier les esprits invisibles sur terre et dans le ciel.  Pour invoquer la faveur de l’ordre universel,  annuellement  elles effectuent des danses, des rituels, des prières , des offrandes et des chants adressés aux immortelles pour faire revenir l’harmonie sur terre. Les chamans masculin,  étaient plutôt   destinés aux cérémonies des sacrifices.

Des rituels pour harmoniser la terre et le ciel

En plus des cérémonies, sacrificielles  et rituelles pour demander aux immortelles l’éternel recommencement ou la transformation harmonieuse, plusieurs cultures anciennes  témoignent de cérémonies d’adoration par exemple : les cérémonies des prêtresses égyptiennes, des  vierges du Soleil péruviennes ou le culte à la mère terre ( Pacha Mama) dans mon pays le Pérou.

Le Qi Gong pour s’harmoniser avec la terre.

Postures des mains, balancements du corps, étirements, postures en équilibre,  mouvements pour débloquer les stagnations du corps font le lien entre l’extérieur et l’intérieur vers l’unité, la détente et l’harmonie entre la terre et le ciel.

Les 8 mouvements La Grande Danse DAWU

0:00 La grande danse Dawu

0:06 Ouverture

0:39 Tenir la tête haute

1:38 Ouvrir les hanches

2:41 Étirer le dos

4:34 Étirer le corps

8:09 Balancer les fesses

9:54 Masser les flancs

11:10 S’envoler

13:00 Fermeture.

Vous pouvais  pratiquer avec nous cette technique en cours hebdomadaires ou lors de nos stages et ateliers .

Qi Gong Système immunitaire

Qi Gong Système Immunitaire

Notre système immunitaire est  très sollicité lors des maladies . En Médecine Traditionnelle Chinoise  c’est notre énergie vitale acquise (Rate et Estomac) ou innée (Rein) qui sera mise en action . Les taoïstes travaillaient ce capital énergétique dans leur vie  quotidienne, ils cherchaient à être en accord avec la nature dans leur alimentation, leur sommeil, leur habitat, leurs rythmes de vie, leur relation au vivant. Toute disharmonie est considérée comme  préjudiciable à  leur équilibre mental et entraîne des séquelles corporelles.     Pendant les maladies le système immunitaire s’active pour lutter contre l’agresseur, les globules blancs (leucocytes) se déplacent vers notre système sanguin et lymphatique, et il se produira une collaboration organisée des  lymphocytes  et granulocytes pour produire des anticorps pour lutter et détruire l’ennemi et éliminer les cellules mortes ou endommagées. Un vrai système orchestré qui se déplace  en différentes couches de notre peau de la superficie en profondeur appelé en Médecine Chinoise le Wei Qi ou système défensif.

Le Qi Gong nous aide à capter, faire circuler et préserver notre Energie Vitale. C’est une Activité Physique holistique globale. Ces mouvements lors de l’exercice et méditations  vont harmoniser le corps/esprit et produiront de la chaleur, l’ouverture des méridiens ,  des artères les fascias seront mobilisés pour  favoriser la circulation du sang et de la lymphe dans tout notre corps. La respiration calme continuelle et profonde apportera l’oxygène qui  va favoriser la multiplication des lymphocytes pour détruire les agents pathogènes et donnera sérénité et confiance dans le processus de rétablissement.

La Grande Danse

Le Qi Gong Santé  actuellement considéré comme thérapie complémentaire de la médecine occidentale, utilise différentes Techniques Taôistes   . L’ objectif est de maintenir le corps en bonne santé et à titre de prévention ou en accompagnement de votre traitement médical:  d’augmenter votre système immunitaire et vous apporter la sérénité et la confiance en vous même.  Donc c’est un accompagnement pour régulariser les énergies yin et yang qu’ elles se trouvent en excès ou en  déficience suite  par exemple à un surmenage au travail, du stress, des dérèglements  alimentaires ou un manque d’activité physique entre autres.   Je vous invite à nous contacter

Contacts:

Le Qi Gong et l'arthrite

Qi Gong ” L’arthrite “

 

La pratique régulière du Qi Gong et Tai Chi Chuan  prévient et vient en complément du traitement en médecine occidentale de l’arthritis. Les signes fréquents de cette pathologie sont : rigidité, douleurs , inflammation des articulations. Il existe différents types d’artritis.

 

L’ Arthrose  

L’ Arthrose est une maladie chronique qui provoque la dégénérescence du cartilage endommageant le revêtement de l’os. Ce qui entraîne des douleurs dues aux tensions des tendons, ligaments, muscles et capsule articulaire, qui peuvent toucher toutes les articulations du corps: hanches, doigts, genoux, les pieds et le bas du dos, etc. Les femmes sont plus touchées que les hommes . cette maladie représente une des principales causes de la perte de l’autonomie chez les personnes âgées.

 

Des pratiques modérées et régulières  comme la marche ( ex. Le Tai Chi Chuan  ou les Marches Thérapeutiques de Qi Gong Santé Bien-Etre ), sont nécessaires pour prévenir l’arthrose. Au contraire les contraintes excessives liées à une pratique sportive intensive ou l’obésité ou l’immobilisation articulaire sont fortement déconseillés.

Il existe actuellement comme traitement non médicamenteux la rééducation, les aides techniques , la perte de poids et l’activité physique adaptée.

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Il existe des facteurs de risque tels que : l’obésité, l’inégalité de longueur des membres inférieurs, l’insuffisance musculaires .

L’activité physique et sportive telle que les exercices en piscine, les séances à dominante aérobie qui incluent l’équilibre, la proprioception (ex. Qi Gong, Tai Chi chuan) et le renforcement musculaire est recommandée pour diminuer la douleur, la fonction musculaire et la qualité de vie.

 

La Polyarthrite rhumatoïde

Le système immunitaire attaque les tissus sains  du corps. Les facteurs de risque, les causes et effets sur la santé sont différents. C’est un rhumatisme inflammatoire chronique. Aux symptômes de douleurs, s’ajoutent l’œdème, la chaleur,  il peut provoquer de la fièvre avec une extrême fatigue, de l’insomnie. La maladie évolue par poussées généralement sur de nombreuses années. Les douleurs prédominent au repos la nuit, et le matin. Progressivement le patient se sédentarise, il est pris par le phénomène en spirale du déconditionnement à l’effort avec des répercutions sur les muscles protecteurs des articulations.

 

 

Les recommandations internationales sont récentes et claires. L’APS personnalisée n’est pas dangereuse pour la PR et apporte de réels bienfaits. Les modalités et recommandations des APS correspondent à l’OMS et l’ANSES pour la population générale.

 

Médecine Traditionnelle Chinoise:

La médecine traditionnelle chinoise va définir cette pathologie par un blocage de l’énergie et la stagnation du sang  ce qui va conduire à une inflammation , de la douleur et de la raideur.

La MTC va se servir de différents signes pour mieux définir la classification selon les variables suivantes: froide ou chaude, en haut ou en bas du corps, les syndrome de carence ou d’ excès, la douleur continue ou variable, fixe ou de localisation mobile.

Trouver la cause de la maladie est d’une importance capitale en MTC

Trois facteurs climatiques externes  affectent l’organisme:

Le Vent: Les symptômes se font sentir immédiatement et évoluent dans différentes parties du corps, le corps est sensible à tout changement climatique. Généralement les symptômes concernent la partie supérieure du corps.

L’humidité: L’évolution des symptômes de la maladie est augmentée dans les zones humides avec la rétention d’eau dans les articulations. Les effets affectent généralement la partie inférieure du corps.

Le Froid: va conduire à l’augmentation des symptômes qui seront soulagés par la chaleur. Ce facteur externe est associé à l’énergie vitale du Rein qui avec l’âge diminue. Les zones généralement affectées sont: les mains, les pieds, et la zone des lombaires.

 

 

Contacts:

 

 

 

 

 

Qi Gong Santé Bien etre

Qi Gong Santé Bien-Etre

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Notre mission comme Éducateur Sportif Sport Santé Bien-Etre nous conduit à Promouvoir, Développer l’activité physique sur le Bien Être et la Santé dans la prévention primaire, secondaire et tertiaire.

Selon l’organisation Mondiale de la Santé, l’inactivité physique est responsable de 10 % des décès en Europe. A tout âge et condition physique l’activité physique peut diminuer 14 % la mortalité précoce. L’activité physique se définit par « tout mouvement produit par la contraction des muscles entraînant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos. » .
On considère que l’on est inactif physiquement lorsque l’on effectue moins de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine (telle que la marche), cet à dire moins de 30 minutes de marche quotidiennes pendant 5 jours à bon rythme. La sédentarité à différence de l’inactivité physique est le temps passé assis ou allongé pendant la période d’éveil, tout une journée. Ce conseillé de passer moins de huit heures par jour assis durant la journée . La sédentarité, concerne plus de 70% de la population qui passe plus de huit heures assis chaque jour. Il a été montré que l’activité physique et sportive peut contribuer à retarder l’âge de la survenue de pathologies chroniques et peut faire gagner quatorze années de vie en bonne santé.

 

Les Bénéfices de Qi Gong Santé:

“Dans des conditions optimales de pratique, l’activité sportive peut induire des bénéfices pour la santé. Le MÉDICOSPORT-SANTÉ© les classe en quatre familles :

Condition physique générale;
Système musculo-squelettique;
Fonctions cognitives;
Intérêt psychosocial.

Condition Physique Générale: Coordination motrice, Endurance, Équilibre statique et dynamique, Proprioception

Système musculosquelettique: Endurance musculaire, Masse et force musculaire, Sollicitations mécaniques du squelette, Souplesse et mobilité articulaire

Fonctions cognitives:
Analyse de situation et prise de décision, Apprentissage, Concentration, Mémoire, Orientation spatio-temporelle

Intérêt psychosocial:
Bien-être psychique, Gestion du stress, relaxation, Interactions sociales / Socialisation”(Source Medicosport- Vidal.)

Le Qi Gong est désormais reconnus comme « approches thérapeutiques complémentaires » (Rapport de l’Académie de médecine de mars 2013)

 

Tai Ji Qi Gong 56 vous propose Reprendre ou continuer votre Activité Physique, nos cours et stages s’adaptent à votre condition physique, nos horaires sont flexibles selon vos besoins, les pratiques en petit groupe s’adressent à tout public en salle ou à l’extérieur.

Qi Gong du printemps, La colère

Qi Gong du printemps apaise la Colère “

Le Qi Gong du printemps apaise la colère et régularise le Foie et la vésicule qui influent sur nos états émotionnels et physiques.

Stagnation émotionnel et physique:

S‘exprime par de l’impatience, la précipitation dans nos prises de décision,  limpulsivité, l’irritabilité, et de la colère dans sa manifestation Yang ( explosive) sera projeté vers le haut du corps et l’extérieur, et en dépression, frustration dans sa manifestation Yin colère intérieur.

Au niveau corporelle, se manifeste par des douleurs musculaires dans les épaules et la nuque et aux tendons, des malaises aux yeux, accélération cardiaque, maux de tête et d’autres pathologies.

Qualité innée et acquise du Foie:

En MTC la qualité innée du Foie exprime l’amour, la bienveillance, la bonté, la générosité,  la compassion. La qualité acquise après la naissance peut la transformer en colère, rage, frustration, jalousie, haine, dépression.

Le Mouvement du Printemps:

Le printemps est synonyme de mouvement, la nature se développe et dans notre corps selon la MTC. lorsque l’énergie du foie et de la Vésicule biliaire circule librement, les muscles et tendons sont souples, le mouvement et l’étirement du corps permet cette libre circulation.









La Colère.

L’énergie yang monte au printemps

La perception d’ un obstacle, une agression ou menace, qui empêchent notre action ou la satisfaction de nos  désirs vont se traduire  par un sentiment d’irritabilité ou colère qui va conduire à aller vers notre adversaire pour l’éloigner ou le détruire.

Le Ressentiment

Qi Gong du printemps calme nos émotions.

Diverses situations touchent l’estime de soi avec un sentiment d’injustice ou d’humiliation, des incidents humiliants en public comme un mauvais traitement sans possibilité d’y répondre, des actes de discrimination ou de préjudice, d’envie, de jalousie, de ne pas être reconnu sur son résultat tandis que d’autres y sont parvenus sans trop d’effort.

La Furie

Qi Gong du printemps. Favorise la détente mental et physique.

C’est la réaction incontrôlée de rage qui se manifeste par des actes de grande violence et des envies de destruction, qui se produit d’une agression ou d’une menace.

La Rancune

Qi Gong du printemps nous aide à transformer la colère en douceur.

Quand elle persiste dans le temps, le conflit vécu dans le passé revient au présent, la personne n’arrive pas à pardonner, c’est une réaction qui nous enferme dans la haine et la vengeance.

Le Qi Gong apaise la colère.

Le Qi Gong du printemps nous invite au mouvement, à régulariser l’énergie ascendante qui, si elle déborde, se transforme en colère, énervement, furie ou se manifeste par des douleurs musculaires et aux tendons.

Les mouvements du Qi Gong au printemps, permettent l’oxygénation et la circulation du sang et de lénergie vers les muscles et tendons et favorisent le bon fonctionnement du Foie et de la vésicule biliaire. Ces mouvements, accompagnés par la respiration profonde, nous apportent le calme et la clarté de l’esprit.

Le Qi Gong du printemps associé au bois, au vent, à la couleur verte, aux yeux, aux muscles, mobilise notre énergie créative. Nous invite à rencontrer la nature et à nous inspirer d’elle.

Les inscriptions sont ouvertes:

 
 
 

 

Qi gong et la respiration, un lien corps/esprit, nature, souffle et le mental.

Qi Gong et ” La Respiration “

Qi gong et la respiration, un lien corps/esprit, nature, souffle et le mental. Reprise des cours le 11 septembre à Lorient.

La Respiration lien corps /esprit

La Respiration dans le Tai Chi Chuan ,  Qi Gong et la Méditation deviens le  pont de liaison entre le corps et le mental, c’est la seule fonction du système nerveux qui peut être régulée et contrôlée par la conscience. Elle collabore dans ce sens a ressentir l’instant présent de notre corps vivant dans l’immédiateté la plus absolue.

Respiration lien avec la nature

La Respiration nous relie aussi à notre environnement dans un échange continuel et cyclique d’inspiration et expiration, avec  les animaux, les plantes et tous les éléments qui conforte notre terre nous partageons le même air en communion parfaite avec l’univers.

Qi Gong , la respiration en lien avec la nature

Elle se manifeste dans le premier crie du nouveau née qui exprime la séparation du lien avec leur mère une fois le Cordon ombilical coupé. Le stress vécu par le bébé par le manque d’oxygène traduit en souffle son désir de vivre.

Le qi gong Santé équilibre le yin et le yang.

Le Qi Gong le Tai Chi Chuan et La Méditation s ‘accompagnent d’une respiration profonde, continuelle, douce , naturelle, et consciente. Dans le renouveau continuel de cet échange  on prend conscience que l’on vient à la vie avec l’inspiration et on repart de la vie avec une expiration. C’est le souffle de la vie.

Respiration Lien corps, souffle et mental

La respiration, source de vie.

Les recherches scientifiques confirment la relation entre le corps, le souffle et le mental. Le rythme et la fréquence de notre respiration est lié à nos états mentaux et émotionnels, avec la peur elle devient rapide et superficielle, avec le chagrin elle ralenti et s’entrecoupe, avec le souci elle est superficielle et faible avec des longues rétentions, avec le choc elle se coupe, avec la joie elle est modérée et régulière, avec la colère elle est superficielle et plus importante dans l’expiration.

Respiration abdominale

La respiration abdominale,  dans l’inspiration exerce une traction vers le bas et se contracte, les muscles intercostaux externes soulèvent la poitrine et permettent à l’air de circuler dans les voies respiratoires. Dans l’ expiration le diaphragme et les muscles de la cage thoracique se relâchent, c’est une action passive , qui permet l’expulsion de l’air des poumons.

La Respiration et le Qi Gong Santé

La Respiration diaphragmatique masse les organes qu’interviennent  dans notre digestion dans ce sens l’assimilation des nutriments est optimisé ainsi que le transite intestinal, le gros intestin est stimulé. Cette respiration facilite la circulation veineuse vers le cœur . Les bénéfices ce font sentir aussi dans la régularisation de nos émotions, le corps/esprit unifiés accueille la respiration naturellement pour insuffler du calme.

Travaillez votre capacité respiratoire

Le Qi Gong , le Tai Chi Chuan, la Méditation .

La base d’une bonne pratique de santé et bien-être, est d’optimiser une bonne respiration pour obtenir tous ses bienfaits.
Je suis éducateur sportif labellisé ARS. et je suis formé pour vous accompagner avec le Qi Gong, du tai Chi ou la méditation.
Nos cours sur mesure sont adaptés au public présent.
Réservez votre créneau horaire et laissez moi vous guider dans cette aventure du corps et de l’esprit.

Attestation formation ARS Maladies Respiratoires

Contacts:

Le Mawangdui un Qi Gong ancestrale.

Le Mawangdui un Qi Gong ancestrale.

Le  Mawangdui un Qi Gong ancestrale. Dans la province du Hunan en Chine du Sud, 3 tombes ont été retrouvé dans le site archéologique Mawangdui, à l époque de la dynastie des Han de l’Ouest .

Un ministre et sa famille morts à cette époque, avaient était enterrés avec des objets de grande valeur et en très bon état de conservation pour plus de 2000 ans.

C’est dans le tombe nr. 3 qu’une toile de soie à été retrouvée et où sont représentés 44 personnes dans l’exécution des exercices nommé Dao Yin à cette époque actuellement Qi Gong disposés en 4 rangées de 11 personnages.

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Une Mixité Sociale dans la toile Mawangdui                                             

Selon l’étude de la toile ont remarque une mixité sociale ( l’âge, le statut, le sexe) et dénote  la pratique du Qi Gong comme une activité sociale. Une légende accompagne les mouvements des personnages avec les bénéfices thérapeutiques de sa pratique.

Le Mawangdui un Qi Gong ancestrale

Comprend 12 mouvements, cette technique est le résultat d’un étude réalisé par L’Association de Qi Gong pour la Santé de la République de Chine au sein de ministère des sports,  recherche faite dans l’Université de Shanghai des Sports, organisme que viens régulièrement former les futurs enseignantes dans  l’institut Quimetao ou je me suis formé pendant 3 années d’études professionnelles aux Techniques Taoïstes et Bouddhistes.

Bénéfices pour le corps et le esprit.

Mise à part les bénéfices corporels du aux mouvements d’étirements, flexibilité et de souplesse en bénéfice de nos articulations, des muscles, tendons et ligaments, le Qi Gong de La Bannière de Mawandui aide à la dilatation des 12 méridiens et à la régularisation  des 5 organes Yin de la Médecine Traditionnelle Chinoise ce qui conduit à dégager les blocages, nourrir les os et améliorer la lubrification de nos articulations, toujours en lien avec la détente émotionnelle . Le praticien obtient le bien-être physique mental et émotionnel.

Découvrez nos activités:

Dans nos Activités les cours hebdomadaires, stages ou ateliers inclus cette technique millénaire dont l’apprentissage est abordable à tout public dans tout lieu d’apprentissage, nos cours s’adaptent à touts niveaux et  en toutes sécurité.

Pratique de la Bannière du Mawandui  au milieu d’un Dolmen en Bretagne pour honorer ces deux cultures millénaires. 

 

12 mouvements de la Bannière de Mawangdui

0:00 Introduction

0:13 Ouverture

1:23 Bander l’arc

2:30 Étirer le dos

4:02 Le bain du canard

5:24 Le dragon escalade

8:38 Étirer l’abdomen

6:48 L’oiseau se penche en avant

10:38 Le hibou regarde au loin

11:52 Étirer la taille

13:47 Le vol de l’oie sauvage

15:22 La danse de la grue

16:29 Expirer vers le ciel

17:18 Faire de l’ombrage

18:53 Fermeture