Qi Gong Santé: Artritis

 

La pratique régulière du Qi Gong et Tai Chi Chuan prévient et vient en complément du traitement en médecine occidentale de l’arthritis. Les signes fréquents de cette pathologie sont : rigidité, douleurs , inflammation des articulations. Il existe différents types d’artritis.

 

L’ Arthrose  

L’ Arthrose est une maladie chronique qui provoque la dégénérescence du cartilage endommageant le revêtement de l’os. Ce qui entraîne des douleurs dues aux tensions des tendons, ligaments, muscles et capsule articulaire, qui peuvent toucher toutes les articulations du corps: hanches, doigts, genoux, les pieds et le bas du dos, etc. Les femmes sont plus touchées que les hommes . cette maladie représente une des principales causes de la perte de l’autonomie chez les personnes âgées.

 

Des pratiques modérées et régulières  comme la marche ( ex. Le Tai Chi Chuan ou les Marches Thérapeutiques de Qi gong), sont nécessaires pour prévenir l’arthrose. Au contraire les contraintes excessives liées à une pratique sportive intensive ou l’obésité ou l’immobilisation articulaire sont fortement déconseillés.

Il existe actuellement comme traitement non médicamenteux la rééducation, les aides techniques , la perte de poids et l’activité physique adaptée.

Il existe des facteurs de risque tels que : l’obésité, l’inégalité de longueur des membres inférieurs, l’insuffisance musculaires .

L’activité physique et sportive telle que les exercices en piscine, les séances à dominante aérobie qui incluent l’équilibre, la proprioception (ex. Qi Gong, Tai Chi chuan) et le renforcement musculaire est recommandée pour diminuer la douleur, la fonction musculaire et la qualité de vie.

 

La Polyarthrite rhumatoïde

Le système immunitaire attaque les tissus sains  du corps. Les facteurs de risque, les causes et effets sur la santé sont différents. C’est un rhumatisme inflammatoire chronique. Aux symptômes de douleurs, s’ajoutent l’œdème, la chaleur,  il peut provoquer de la fièvre avec une extrême fatigue, de l’insomnie. La maladie évolue par poussées généralement sur de nombreuses années. Les douleurs prédominent au repos la nuit, et le matin. Progressivement le patient se sédentarise, il est pris par le phénomène en spirale du déconditionnement à l’effort avec des répercutions sur les muscles protecteurs des articulations.

Les recommandations internationales sont récentes et claires. L’APS personnalisée n’est pas dangereuse pour la PR et apporte de réels bienfaits. Les modalités et recommandations des APS correspondent à l’OMS et l’ANSES pour la population générale.

 

Médecine Traditionnelle Chinoise:

La médecine traditionnelle chinoise va définir cette pathologie par un blocage de l’énergie et la stagnation du sang  ce qui va conduire à une inflamation , de la douleur et de la raideur.

La MTC va se servir de différents signes pour mieux définir la classification selon les variables suivantes: froide ou chaude, en haut ou en bas du corps, les syndrome de carence ou d’ excès, la douleur continue ou variable, fixe ou de localisation mobile.

Trouver la cause de la maladie est d’une importance capitale en MTC

Trois facteurs climatiques externes  affectent l’organisme:

Le Vent: Les symptômes se font sentir immédiatement et évoluent dans différentes parties du corps, le corps est sensible à tout changement climatique. Généralement les symptômes concernent la partie supérieure du corps.

L’humidité: L’évolution des symptômes de la maladie est augmentée dans les zones humides avec la rétention d’eau dans les articulations. Les effets affectent généralement la partie inférieure du corps.

Le Froid: va conduire à l’augmentation des symptômes qui seront soulagés par la chaleur.Ce facteur externe est associé à l’énergie vitale du Rein qui avec l’âge diminue. Les zones généralement affectées sont: les mains, les pieds,et la zone des lombaires.

Les Activites de notre Association Tai Ji Qi Gong vous propose pratiquer en tout sécurité ces techniques ancestrales pour le bienfait de notre Santé. Vous pouvais vous inscrire à une ou plusieurs activités de notre club, Qi Gong Saisonnier , Tai Chi Chuan , Méditation , Ba Duan Jin Qi Gong,Qi Gong Santé Bien-Etre sont complémentaires du traitement médical. Tout en douceur nous vous guiderons vers l’autonomie. Notre pratique se réalise debout, assis ou allongé, aucune contre-indication pour débuter ou la reprise de l’activité physique.

 

 

 

 

 

 

Qi Gong Santé Bien-Etre

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Notre mission comme Educateur Sportif Sport Santé Bien-Etre nous conduit à Promouvoir, Développer l’activité physique sur le Bien Être et la Santé dans la prévention primaire, secondaire et tertiaire.

Selon l’organisation Mondiale de la Santé, l’inactivité physique est responsable de 10 % des décès en Europe. A tout âge et condition physique l’activité physique peut diminuer 14 % la mortalité précoce. L’activité physique se définit par « tout mouvement produit par la contraction des muscles entraînant une augmentation de la dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos. » .
On considère que l’on est inactif physiquement lorsque l’on effectue moins de 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine (telle que la marche), cet à dire moins de 30 minutes de marche quotidiennes pendant 5 jours à bon rythme. La sédentarité à différence de l’inactivité physique est le temps passé assis ou allongé pendant la période d’éveil, tout une journée. Ce conseillé de passer moins de huit heures par jour assis durant la journée . La sédentarité, concerne plus de 70% de la population qui passe plus de huit heures assis chaque jour. Il a été montré que l’activité physique et sportive peut contribuer à retarder l’âge de la survenue de pathologies chroniques et peut faire gagner quatorze années de vie en bonne santé.

Les séances de Qi Gong Santé Bien-Etre :

Mouvements de Qi Gong statiques et dynamiques, d’automassage taoïste et saisonnier, méditation /relaxation, sons et marches thérapeutiques , les cinq Animaux thérapeutiques.

Techniques Qi Gong Utilisé:

Tai Ji Qi Gong
La Bannière de Mawandui
 Ba Duan Jin . etc

Les Bénéfices de Qi Gong Santé:

« Dans des conditions optimales de pratique, l’activité sportive peut induire des bénéfices pour la santé. Le MÉDICOSPORT-SANTÉ© les classe en quatre familles :

Condition physique générale;
Système musculo-squelettique;
Fonctions cognitives;
Intérêt psychosocial.

Condition Physique Générale: Coordination motrice, Endurance, Équilibre statique et dynamique, Proprioception

Système musculosquelettique: Endurance musculaire, Masse et force musculaire, Sollicitations mécaniques du squelette, Souplesse et mobilité articulaire

Fonctions cognitives:
Analyse de situation et prise de décision, Apprentissage, Concentration, Mémoire, Orientation spatio-temporelle

Intérêt psychosocial:
Bien-être psychique, Gestion du stress, relaxation, Interactions sociales / Socialisation »(Source Medicosport- Vidal.)

Le Qi Gong est désormais reconnus comme « approches thérapeutiques complémentaires » (Rapport de l’Académie de médecine de mars 2013).

Le Qi Gong

Le Qi Gong fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise. A la recherche de l’harmonie au bénéfice de la Santé depuis plus de 5,000 ans les anciens chinois croyaient dans la transformation et la mutation de l’énergie sous ces divers formes . L’homme, la nature et le cosmos, tout était relié.
Ils maîtrisaient des Techniques Taoistes pour équilibrer le QI (énergie) du corps en harmonie avec son environnement (Qi terrestre) et l’univers (Qi Céleste).
A la différence des autres activités physiques la pratique du Qi gong harmonise le corps/esprit et demande des trois régulations essentiels: Réguler le Corps, Réguler la Respiration et Réguler le Mental
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Les Activites de notre Association Tai Ji Qi Gong vous propose pratiquer en tout sécurité ces techniques ancestrales pour le bienfait de notre Santé. Vous pouvais vous inscrire à une ou plusieurs activités de notre club, Qi Gong Saisonnier , Tai Chi Chuan, la Méditation,   sont complémentaires du Qi Gong Santé Bien-Etre Tout en douceur nous vous guiderons vers l’autonomie. Notre pratique se réalise debout, assis ou allongé, aucune contre-indication pour débuter ou la reprise de  l’activité physique.

Lire les articles:

Qi Gong Santé: La Colère   

Qi Gong Santé La Lombalgie

Qi Gong Santé : La Respiration

Qi Gong Santé : Asthme

Qi Gong : Relaxation

Qi Gong: Corps / Émotion

Qi Gong Saisonnier

La Méditation

Les Mains du Bouddha

Méditation à Lorient

Les Méridiens

Qi Gong

 

 

 

Qi Gong Santé: La Colère

Selon la Médecine Chinoise le Foie exerce une influence  déterminante sur nos états  émotionnels  et notre activité mentale , sa déficience peut conduire à une stagnation de l’énergie du Foie qui va s’exprimer par de l’impatience, la précipitation dans nos prises de décision,  impulsivité, irritabilité, et de la colère dans sa manifestation Yang, et en dépression dans sa manifestation Yin.

 En MTC la qualité innée du Foie exprime l’amour, la bienveillance, la bonté, la générosité,  la compassion. La qualité acquise après la naissance et durant notre expérience dans la vie peut la transformer en colère, rage, frustration, jalousie, haine, dépression.

La Colère.

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La perception d’ un obstacle, une agrégation ou menace qui empêchent notre action ou la satisfaction de nos  désirs  vont se traduire  par un sentiment d’irritabilité  qui va conduire à aller vers notre adversaire pour l’éloigner ou le détruire.

Le Ressentiment

resentiment

Diverses situations touchant l’estime de soi, avec un sentiment d’injustice ou d’humiliation, des incidents humiliants en public comme un mauvais traitement sans possibilité d’y répondre, des actes de discrimination ou de préjudice, d’envie, de jalousie, de ne pas être reconnu sur son résultat tandis que d’autres y sont parvenus sans trop d’effort nourrissent le ressentiment.

La Furie

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C’est la réaction incontrôlée de rage qui se manifeste par des actes de grande violence et des envies de destruction, qui se produit à la perception d’un obstacle, d’une agression ou d’une menace qui entravent la réalisation de nos actions ou la satisfaction de nos désirs.

La Rancune

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Quand elle persiste dans le temps, le conflit vécu dans le passé revient au présent, la personne n’arrive pas à pardonner, c’est une réaction qui nous enferme dans la haine et la vengeance.

Les Activites de notre association Tai Ji Qi Gong  proposent différentes pratiques pour pacifier votre esprit: le Qi Gong Saisonnier , le Tai Chi Chuan , la Méditation , le Tai Ji Qi Gong, tous complémentaires pour harmoniser le mental et collaborer à la circulation du sang et de l’énergie dans votre corps qui est une des plus importantes fonctions du Foie en MTC.  Donner à votre corps/esprit une véritable  paix et tranquillité intérieure à l’aide de la pleine attention, des visualisations, de la respiration profonde, de la présence à son corps dans  les mouvements spécifiques pour évacuer tous ces  stagnations.
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